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长期这样睡枕头,他竟然差点瘫了!

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中国纺织品网   tex.org.cn   日期:2016-03-16

  俗话说“高枕无忧”,喜欢睡高枕头的马先生却为此付出了险些瘫痪的代价!

  据报道,湖北武汉的马先生5年前开始喜欢睡较高的枕头,枕头越枕越高,甚至把两三个枕头叠加使用。一年前,他开始出现手脚发麻等症状,今年春节期间症状逐渐加重,甚至走路时连步子都迈不开了。到医院一检查,发现颈椎椎管严重狭窄,颈椎骨钙化异常,并严重压迫颈椎骨髓,如再拖延治疗,随时都可能发生瘫痪

  专家:枕头太高太低都危险!

  头颈具有正常的生理弧度,使用太高或太低的枕头,都会破坏颈椎正常弧度和平衡,对颈椎造成伤害。

  1. 枕头太高易引起颈椎病

  因为枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

  2. 枕头太低供血不均衡

  枕头过低会导致人体供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

  3. 不垫枕头出现落枕

  如果不垫枕头就更不行了,人仰卧时过度后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。

  记住:这么"枕"才安全!

  1枕头的高度

  习惯仰卧的人:枕头高度应以躺下后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;

  习惯侧睡的人:其枕头高度应以躺下后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

  建议,大家可自我测试一下:

  当平躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低;

  若下巴往下压,即枕头太高;

  下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。

  2枕头的长度

  长宽也是挑选枕头的重点,建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间,宽度不应小于30厘米。

  3枕芯的挑选

  枕芯最好别选大块的棉花或海绵,最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型,睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来,相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。

  推荐两种天然枕芯:

  黄豆。黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似,对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用,黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。

  荞麦皮。这是最常见的枕芯,软硬适中、塑型和吸水性能都不错,也比较轻;缺点是弹性较差,而且翻身时枕头有沙沙的响声,对于失眠等睡眠较差的人来说,可能会影响入睡。

  4选择一些中药枕

  建议:

  失眠者:可选用香草、野菊花或泡过的茶叶晒干后做枕芯,清香扑鼻,有助舒适入眠。

  高血压或肝火旺的人:可用绿豆、菊花、决明子充当枕芯,有清热、明目、治头痛的功效。

  夜哭、肺火旺盛者:蚕沙(桑蚕的粪便晾晒而成)是极其难得的枕头填料,有清凉败火、镇惊熄风的功效。给夜哭的孩子使用蚕沙做枕芯,有安神作用;给肺火旺盛者使用,有清热凉血的作用。

  5按睡姿挑枕头

  仰睡:枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;

  侧睡:枕头高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;

  趴睡:最好避免,因为颈椎会承受过大压力;

  起床时:要记得先侧躺,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。


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